9 SEBAB UTAMA SUKAR TURUNKAN BERAT BADAN

Menurut satu sumber, Malaysia menduduki tangga teratas dikalangan negara Asean dan yg keenam di Asia Pasifik berhubung masalah obesiti atau kegemukan.

Gaya amalan hidup tidak sihat merupakan mengapa kita sukar mengatasi masalah obesiti.

Apakah amalan yang menghalang kita untuk turunkan berat badan?

1. Tak ambil sarapan pagi 

Sarapan pagi amat penting bagi kita untuk memulakan hari sekaligus mencergaskan minda.  Kajian menunjukkan orang yg bersarapan secara tetap menikmati hidup yg berkualiti, tersusun, bersikap positif, memiliki daya tumpuan yg lebih baik serta lebih langsing.  Ini kerana pemilihan sarapan yg kaya dengan karbohidrat mampu menahan lapar dan keinginan untuk makan diantara waktu sarapan dan makan tengahari.

2. Tak cukup tidur

Mereka yg tidak cukup tidur akan merasa cepat lapar dan lebih cenderung mengambil makanan yg lebih manis serta karbohidrat yg tinggi.

3. Banyak minum air manis (air tin, berkarbornat)

1 tin air berkarbornat mengandungi sekurang-kurangnya 7 sudu gula bersamaan dengan 248 kalori.  Pengambilan gula berlebihan merosakkan diet dan membuatkan kita makan dengan berlebihan dan menyumbang kepada kegemukan.

4. Makan terlalu cepat

Makan dalam keadaan yg tergopoh gapah sehingga tidak memberi ruang kepada perut utk menghadam makanan.

5. Kurang minum air masak

Proses pembakaran kalori memerlukan bantuan air agar lebih efektif.  Bukan sahaja dapat turunkan berat badan tetapi jadi lebih sihat.  Ikut aturan minum air yg betul dan waktu yg tepat bagi memaksimumkan keberkesanan fungsi tubuh.

➡ 2 gelas sebaik bangun tidur untuk kelancaran proses penghadaman

➡ 1 gelas sebelum mandi untuk merendahkan tekanan darah

➡ 1 gelas sebelum tidur untuk mengelakkan strok atau serangan jantung

6. Makan bila tertekan atau stress

Ramai diantara kita beranggapan bila makan banyak..kita mampu melupakan segala masalah yg kita hadapi.  Padahal makan dalam keadaan fikiran yg tidak tenteram lebih menyumbang kepada keburukan dimana seseorang akan makan berlebihan tanpa mereka sedar.

7. Pengambilan karbohidrat yg berlebihan

Makanan yg kita makan dihadamkan menjadi tenaga dalam bentuk glukosa.  Karbohidrat adalah sumber utama glukosa kepada tubuh manusia.  Tanpa karbohidrat kita akan rasa letih, lesu dan tidak bermaya.  Karbohidrat penting tapi bukan semua karbohidrat itu sama.  Ia dikategorikan mengikut kesannya kepada paras glukosa dalam darah selepas makan dan ini dipanggil Indeks Glisemik (GI).

Oleh itu, kita perlu memilih makanan berkarbohidrat dengan nilai GI yg rendah dan sederhana.  Makan makanan yg mempunyai nilai GI yg tinggi secara berlebihan akan menyebabkan masalah perut buncit dan kegemukan.  Ini kerana makanan ini menyebabkan glukosa berlebihan dalam darah dan disimpan sebagai lemak dalam sel-sel lemak tertentu dikawasan perut dan dalam abdomen disekeliling organ dalaman seperti hati, limpa dan usus.  Keadaan ini menyebabkan seseorang kelihatan buncit.

8. Malas bersenam

Ini salah satu aktiviti yg sukar kita lakukan.  Ramai yg lebih memilih utk ke pusat membeli belah dari bersenam.  Mereka menganggap aktiviti bersenam sepeti bersukan, senamrobik dan berjoging adalah aktiviti yg amat memenatkan.  Tanpa mereka sedar aktiviti inilah yg mampu membakar kalori dalam badan seterusnya membakar lemak yg terkumpul dalam badan.

9. Makan lewat malam

Tabiat ini seolah-olah menjadi tabiat rakyat kita.  Berkumpul bersama keluarga mahupun kawan-kawan dengan aktiviti makan malam.  Makan dengan banyak ditambah minum minuman manis adalah aktiviti yg tidak sihat.  Apa kata..kita ubah waktu perjumpaan pada waktu siang atau masa yg sesuai tp bukan pada waktu malam bagi mengelakkan kita makan berlebihan pada waktu malam dan terus tidur tanpa makanan sempat untuk dihadam.

Sebenarnya...cara kita, cara pemakanan kita..kita sendiri yg tentukan.  Fikir dan bertindak bagaimana kita mahu mencapai matlamat untuk menurunkan berat badan idaman kita sekaligus memiliki kesihatan tubuh badan yg lebih baik.

Jaga kesihatan..minda cergas badan pun sihat.

Sekian.sampai jumpa.

8 PENDEKATAN MENANGANI ANAK MELAWAN KATA

Tentu sakit hati kita bila anak-anak sudah pandai melawan kata.  Sepatah kita cakap, 10 patah dijawab. Pasti terasa malu bila berlaku dikhalayak kan?  Seolah-olah kita tidak pandai mengajar anak tentang adab sopan bila bercakap.  Bagi mengelakkan sikap negatif ini berterusan hingga dewasa, mari kita kongsi bersama pendekatan berikut.

1⃣ Cakap sekali sahaja

Praktikkan dengan menggunakan isu anda sebagai contoh dan kemudian jangan mengungkit lagi.  Biarkan sahaja komen kurang enak dari anak kita.  Tinggalkan situasi ketika itu utk biasakan mereka dengan perkataan - Sudah!

2⃣ Bagi peluang mereka merungut

Asalkan segalanya dilakukan tidak melampaui batas, beri mereka peluang bersuara.  Paling tidak mereka akan bertanya ' kenapa saya kena buat camtu?'.  Tapi tak semestinya kita perlu menjawab.  Biasanya mereka merungut walau pada hakikatnya mereka akan menurut walaupun tak suka melakukannya.

3⃣ Tetapkan peraturan utk berdebat

Ada juga diantara anak-anak kita suka berdebat tentang sesuatu isu.  Jika begitu, tetapkan bagaimana cara isu itu boleh didebatkan.  Misalnya, tak boleh tinggi suara, tidak memanggil dengan nama yang bukan-bukan dan mendengar cakap-cakap orang lain secara senyap.  Syarat tersebut melatih mereka membuat pilihan dimasa hadapan.  Selain itu kita perlu memahami ada sesetengah isu yg tidak boleh didebatkan dan memberi hak mutlak kepada kita sebagai ibu bapa membuat keputusan.  Jawapan seperti ' isu ini tidak perlu dibincangkan' adalah salah satu jawapan yg tepat.

 4⃣ Berikan pilihan

Daripada sekadar memberi anak arahan, cuba tawarkan anak utk membuat pilihan atau alternatif.  Anak yg suka berdebat biasanya tidak akan mempunyai banyak peluang utk berlatih kemahiran tersebut jika anda menawarkannya pilihan.  Contoh : ' Buat kerja sekolah awak sekarang'.  Tapi cuba tukarkan kepada ' Awak nak buat kerja sekolah atau menyapu rumah dulu?'.

5⃣ Jelaskan harapan anda

Luangkan masa untuk jelaskan kepada anak kenapa dan mengapa kita menegur mereka. Apa akibat dan kesannya.  Dengan cara ini, mereka mampu membezakan mana baik dan buruk sesuatu perkara itu.  

6⃣ Jangan biarkan

Bila anak-anak melawan kata-kata kita, hentikan perbualan dengan serta merta.  Beritahu mereka yg anda tidak dapat bertoleransi dengan sikapnya yg tidak menghormati anda.  Apabila situasi kembali tenang, anda boleh memutuskan akibat atau hukuman terhadap mereka yang melawan cakap anda.

7⃣ Didik

Jika anak anda yg biasanya menunjukkan rasa hormat tiba-tiba berubah sikap, renung matanya dengan sungguh-sungguh dgn berkata ' apa yg sedang awak lakukan adalah salah dan ini sesekali tidak dibenarkan!. Cuba ingat kembali kenangan kita masa kecil dulu.  Mak kita selalu besarkan mata kat kita kalau kita tak dengar cakap.  Secara automatiknya kita akan takut kan? Hehe..Cuba ceritakan kisah tu pada anak-anak kita..mesti mereka tertarik dengan cara atuk nenek mereka dulu.

Sebenarnya didikan anak adalah bermula dari kita sendiri sebagai ibubapa.  Kitalah role model mereka.  Tunjukkan sifat dan tauladan yg baik kepada mereka maka itulah ikutan mereka.  Terapkan nilai-nilai murni dalam jiwa mereka supaya terdorong menjadi anak yg soleh dan solehah.  Didikan agama dari awal sangat penting bagi membentuk peribadi dan sahsiah yg mulia.  Anak adalah permata, jaga dan sayangi mereka.  

Sekian..sampai jumpa. 

9 TIPS ELAK MAKAN BERLEBIHAN

MAKAN..Nama pun sedap dan mengasyikkan apatah lagi hidangan yg dimakan merupakan makanan kegemaran. Aiskrim 🍦, coklat 🍫 kek 🍰, tambahan pula nasi dan lauk pauk yg pelbagai jenis 🍚🍲.  Disebabkan terlalu asyik, kadang-kadang tak sedar yg kita sudah makan keterlaluan.  Kalau diamalkan selalu, ia sangat bahaya utk kesihatan kita.  Silap-silap obesiti yg menjengah.

Jadi, ada beberapa tips yg boleh membantu kita mengawal tabiat makan kita seharian..Jom kita baca 😉

🌻 Makan dengan perlahan

Makan terlalu cepat membuatkan anda cenderung makan berlebihan.  Kadar respons organ pencernaan tubuh lebih lambat berbanding dgn kecepatan makanan yg masuk ke dalam tubuh.  Jadi, cubalah makan perlahan-lahan agar tubuh sempat memberikan signal bahawa anda sudah kenyang.

🌻 Ambil nafas

Setelah mencuci tangan dan duduk di meja makan, jangan terburu-buru mengambil makanan yg dihidangkan.  Ambil nafas dan perlahan-lahan mengambil makanan sebelum dimakan.  Dengan cara ini, anda akan sedar dgn apa yg dihidangkan di atas meja dan apa yg sedang anda nikmati.  Ingat masa mula-mula makan kat rumah bakal mertua dulu..mesti malu-malu kannnn..😊

🌻 Beri perhatian

Pelik kan? Ini kerana makanan yg enak dan menarik, tentunya bukan hanya mulut dan tekak sahaja yg perlu menikmatinya.  Mata dan fikiran anda juga perlu sama-sama mendapat habuan utk menikmatinya bukan? 

🌻 Selesaikan setiap kunyahan

Jangan sesekali memotong makanan lain di dalam pinggan anda sebelum makanan yg anda sedang kunyah telah habis ditelan.  Contoh ketika anda makan stik.  Pastikan bahagian yg anda sedang kunyah telah habis ditelan, barulah anda potong bahagian kecil yg lain utk dimakan.  Rasionalnya, ini adalah cara terbaik anda supaya tidak terburu-buru menelan makanan yg belum habis dikunyah semata-mata kerana makanan digarpu sudah tersedia dan menunggu utk disuapkan ke mulut.  Islam juga ada mengajar kita, kunyahlah makanan sehingga 44 kali sebelum mengunyah suapan yg seterusnya.

🌻 Potongan kecil

Ini sebenarnya boleh membantu anda utk lambat menyuap makanan seterusnya ke mulut.  Juga boleh melambatkan anda makan agar memberi peluang kepada tubuh memberi signal anda sudah kenyang.

🌻 Aktiviti

Jangan makan sambil tengok tv, bekerja atau membaca.  Makan sambil melakukan aktiviti tidak memungkinkan anda utk menikmati makanan sepenuhnya.  Sedar tak sedar anda sudah makan berlebihan.

🌻 Kawal kuantiti

Ketika di gerai atau restoran, kuantitinya mungkin sukar dikawal, tetapi anda boleh memilih makanan dengan mengurangkan  kuantitinya.  Contohnya nasi berlauk, anda mungkin melebihkan lauk yg berasaskan sayuran dan mengurangkan pengambilan nasi.  Anda mampu mengubahnya.

🌻 Gantikan ukuran pinggan

Biasanya mungkin anda menggunakan pinggan nasi yg leper dan besar.  Pinggan sebegini memperlihatkan seolah-olah anda mengambil sedikit sahaja makanan kerana ilusi ruang pinggan yg besar.  Apa kata, lepas ni anda tukar kepada pinggan yg lebih kecil.  Ia sangat berguna kerana makanan yg anda letakkan di pinggan kelihatan penuh dan banyak seolah-olah anda makan terlalu banyak seterusnya takut utk menambah makanan lagi.  Betul tak? Cubalah..ini pasti berhasil.

🌻 Tunggu waktu

Kalau rasa nak menambah juga, cuba tunggu seketika kerana makanan yg dimakan tadi masih belum dicernakan dengan sempurna di dalam perut anda dan membuatkan anda berasa masih lapar.  Jika dalam tempoh 10 hingga 20 minit anda masih juga terasa lapar, tambahlah makanan dan segera berhenti jika sudah kenyang.

Bagaimana? Boleh tak ikut tips tersebut? Hihi..mungkin ada diantara kita menganggap tips ini terlalu leceh dan rumit utk diikuti..tetapi saya percaya yg anda boleh melakukannya demi menjaga kesihatan yg optimum dan mengelakkan dari obesiti.  Ingat, penyakit bermula dari perut iaitu makanan yg kita ambil.  Mencegah lebih baik dari mengubati.

Sekian..sampai jumpa 😊

3 BAHAN RINGKAS UNTUK RESEPI SAHUR PALING AWESOME

Bila start bulan puasa, ramai yg share resepi utk menu berbuka kan? Tp jarang yg share menu utk bersahur padahal masa sahur la kita perlu ambil makanan atau menu yg sesuai utk membekalkan tenaga sepanjang hari berpuasa.  Jadi, mari saya kongsikan satu resepi yg sangat mudah lg berkhasiat serta memberikan tenaga. Sebelum tu, saya nk kongsikan kebaikan 2 drpd bahan utama menu saya ini. Apakah?

Kurma

Buah yang manis ini adalah suatu keajaiban untuk manusia. Memiliki mineral, vitamin, serat dan antioksida yang lengkap untuk kesihatan keseluruhan badan telah menjadikan buah kurma diiktiraf sebagai pengganti diet yang paling baik di dunia terutamanya ketika proses penyembuhan penyakit.

Kurma di iktiraf oleh Rasulullah s.a.w sebagai buah yang bagus untuk otak.

Antaranya kurma dapat membantu pesakit anemia, menguatkan tulang, meningkatkan tenaga batin, mengawal berat badan, mencegah kanser dan mengelak serangan angin ahmar. Potassium di dalam kurma pula menjadi agen utama dalam menjaga kesihatan sistem saraf. Ini telah meningkatkan kepantasan dan ketajaman aktiviti otak.

Amalan memakan kurma bukan sahaja boleh dilakukan oleh individu malah digalakkan kepada wanita mengandung untuk memakannya bagi membentuk otak yang sihat buat bayi di dalam kandungan. Buah kurma juga telah diiktiraf oleh Rasulullah saw sebagai makanan yang baik untuk otak seperti sabda Baginda:

“Berilah makan kurma kepada isteri-isteri kamu yang hamil, kerana sekiranya wanita hamil itu memakan buah kurma, nescaya anak yang bakal dilahirkan itu menjadi anak yang penyabar, bersopan santun serta cerdas pemikirannya.”

Ini dikuatkan lagi dengan kisah Maryam di dalam Quran di mana Allah swt telah menjadikan kurma sebagai santapan Maryam setelah kelahiran Nabi Isa as. Ini membuktikan keajaiban kurma sebagai penyembuh dan zat lengkap bagi manusia.

Madu

Madu merupakan satu-satunya makanan dihasilkan oleh lebah yang memiliki kesemua komponen keperluan hidip manusia termasuk enzim, vitamin, mineral, kandungan air dan pinocembrin iaitu satu antioksida yang membantu meningkatkan fungsi otak. Bahan antioksida diperlukan bagi melawan radikal bebas yang boleh merosakkan sel.

Menjaga keberadaan sel adalah sangat penting kerana ada berbilion sel yang menjadi komponen utama otak.  Otak memerlukan sel-sel dan saraf yang sentiasa berhubung bagi melakukan penyampaian maklumat agar mudah dan cepat diproses dan disimpan di dalam memori.

Ok..da tau kebaikan 2 bahan ni kan? Jom saya share resepinya.

Bahan-bahan :

3 biji kurma (kalau suka banyak..letak lebih)

1 1/2 sudu madu

2 scoop #ESP

Cara-cara :

Isi air suam atau air sejuk sebanyak 300 ml ke dalam blender, masukkan #ESP. Carik-carikkan kurma dan masukkan madu. Kemudian blendkan kesemuanya sekali. 

Kalau saya, saya tak blendkan kurma tu sampai hancur.  Jadikan serpihan-serpihan kecil supaya masa minum nanti boleh kunyah-kunyah macam kita makan cendol tu..hihi...Dah siap..boleh minum..trust me..memang sedap dan sangat memberi tenaga.  Takde la kita rasa letih sangat siang harinya.  Menu ni boleh juga minum masa berbuka untuk mengembalikan tenaga.  Bagi yg minum ais boleh la campurkan ais masa blend tu..cam ice blended..yummy!!

Itu saja yg dapat saya kongsikan kali ni..Selamat mencuba..Sampai jumpa..Assalamualaikum..

RISIKO, JENIS DAN CARA MENGATASI MASALAH BATU KARANG

Baru-baru ni ada 2 orang cikgu kat sekolah saya masuk hospital sebab batu karang.  Sorang batu karang dalam hempedu, sorang lagi dalam buah pinggang.  Sampai kena operate.  Dua-dua tak tau mereka ada batu karang.  Perasan bila nak buang air kecil rasa tak lawas.  Pastu rasa sakit dan tak selesa kat pinggang.  Bila pergi check dgn doktor, doktor terus sahkan dah ada batu karang.  Tak terkejut diorang..bila tiba-tiba doktor cakap ada batu karang sebab mereka sendiri tak tau apa simptom atau tanda-tanda sakit batu karang.  Atas kesedaran itu, saya pun cari maklumat tentang batu karang yang saya sendiri dan mungkin juga ramai yang tidak tahu punca dan simptomnya.  Mari saya kongsi dengan korang semua...

Atasi Saki Batu Karang

Air kencing mengandungi garam galian yang hancur. Jika garam ini terlalu pekat, garam berlebihan bertukar menjadi keras dan dipanggil ‘batu’.

Batu karang yang besar boleh menyekat pengaliran air kencing dan menyebabkan jangkitan. Adakalanya dinamakan renal colic iaitu sakit teruk pada sekeliling buah pinggang hingga ke bahagian kelengkang.

Sesetengah orang yang mengalami batu karang tidak merasa sebarang tanda. Tapi ada juga yang berasa terlalu sakit dan keradangan. Ubat melegakan sakit ialah melalui pembedahan selain rawatan ultrabunyi.

Risiko Terjadinya Batu Karang

1. Kurang minum air : Jika tidak minum air yang cukup terutama air masak, air kencing menjadi lebih pekat. Jadi individu yang kurang minum air lebih mudah mengalami masalah batu karang.  Minum air sekurang-kurangnya 8 gelas sehari
2. Sejarah keluarga atau sendiri : Masalah batu karang juga disebabkan faktor keturunan. Orang yang ada sejarah keluarga mempunyai batu karang berisiko mengalami masalah sama. Malah, individu yang pernah mendapat batu karang juga perlu lebih berhati-hati kerana masalah ini boleh berulang.
3. Umur : Kebanyakan kes berlaku di kalangan umur 20 hingga 70 tahun.
4. Jantina : Lelaki lebih mudah mengalami masalah batu karang berbanding wanita.
5. Penyakit tertentu : Penyakit yang diwarisi seperti sistinuria iaitu masalah penyerapan dan metabolisme asid amino menyebabkan asid amino sisteina terkumpul dalam darah dan membentuk batu karang. Individu yang ada penyakit kencing manis dan tekanan darah tinggi juga berisiko mengalami batu karang.
6. Kesan sampingan ubat : Sesetengah ubat seperti ubat diuretik, boleh meningkatkan risiko pembentukan batu karang dalam keadaan tertentu.
7. Pemakanan : Pemakanan yang tinggi kandungan protein purin dan asid urik seperti organ dalaman (hati, jantung, limpa), daging merah, makanan laut bercangkerang (kerang, tiram) dan alkohol boleh meningkatkan risiko mendapat batu karang. Pada masa sama, diet kurang serat (buah-buahan, sayur-sayuran dan bijirin) menyumbang kepada masalah ini.
8. Kurang bergerak : Individu yang kurang bergerak, jarang bersenam atau lama terlantar lebih berisiko tinggi. Ini kerana aktiviti fizikal yang terhad menyebabkan tulang mengeluarkan lebih kalsium ke dalam darah.Masalah batu karang boleh dielakkan dengan mengamalkan pemakanan sihat dan minum banyak air.

4 Jenis Batu Karang

1. Batu kalsium : Jenis paling lazim. Batu kalsium biasanya membabitkan dua bahan, iaitu kalsium dan oksalat.
2. Batu struvite : Berlaku lebih kerap kepada wanita berbanding lelaki. Biasanya disebabkan jangkitan salur kencing kronik daripada bakteria yang menghasilkan enzim tertentu. Enzim ini meningkatkan kandungan ammonia dalam air kencing sehingga membentuk kristal struvite.
3. Batu asid urik : Batu ini terbentuk daripada asid urik, iaitu hasil sampingan daripada metabolisma protein.
4. Batu sistein : Pembentukan batu karang jenis ini jarang berlaku. Biasanya berlaku di kalangan individu yang ada masalah genetik yang menyebabkan buah pinggang menghasilkan asid amino yang berlebihan.

Batu Karang Dalam Buah Pinggang

Terjadi akibat pertumbuhan kristal halus daripada beberapa jenis kimia seperti kalsium oxalat, kalsium pospat dan yang kurang dikenali ialah asid uric, cystine serta magnesiam pospat ammonia. Saiz batu karang ini ada yang halus seperti pasir dan boleh jadi sebesar bola golf.

Kebanyakan batu tumbuh dan membesar dalam ginjal, kemudian bergerak ke bawah lalu masuk ke dalam saluran kencing dan menjadi bertambah besar. Masalah akan timbul apabila batu-batu menjadi terlalu besar hingga mengakibatkan gangguan kepada aliran air kencing.

Cara Mengubati

Kaedah merawat berbeza mengikut keadaan. Jika batu-batu ini dapat keluar secara semula jadi, pesakit akan disuruh minum air dengan banyak iaitu tiga liter sehari. Cara ini dapat membersihkan ginjal. Makanan pesakit juga perlu diubah bagi mengurangkan bahan kimia yang ada dalam badan pesakit.

Bagi kes yang lebih serius, apabila batu itu terlalu besar untuk keluar sendiri dan memudaratkan pesakit, pembedahan akan dijalankan. Penyakit ginjal memerlukan rawatan sepanjang hayat. Jika tersekat dan kuman mula merebak, ginjal atau buah pinggang tidak akan berfungsi lagi.

 Batu Karang Dalam Hempedu

Hati menghasilkan hempedu iaitu sejenis cecair berwarna coklat kehijauan yang mengandungi garam hempedu, cecair lemak, kolesterol dan bahan-bahan kimia lain. Cecair pekat ini disimpan di dalam pundi hempedu hingga diperlukan untuk mencerna lemak di dalam usus kecil.

Apabila makan, pundi hempedu akan mengecut dan membebaskan hempedu melalui duktus sistik dan memasuki duktus hempedu biasa.

Kemudian, duktus hempedu ini akan membawa hempedu ke bahagian atas usus kecil (duodenum) yang akan mula memecahkan lemak dalam makanan.

Tetapi, jika hempedu tidak mempunyai bahan kimia yang seimbang, ini akan membentuk partikel keras dan seterusnya menjadi batu karang. Saiz batu karang hempedu sekecil sebutir pasir atau sebesar bola golf yang licin serta bulat atau tidak tentu bentuknya dengan permukaan yang kasar. Jika seorang wanita yang berusia dan mempunyai tubuh yang agak berisi, risiko untuk menghidapi penyakit batu karang hempedu ini agak tinggi.

Cara Mengubati

1. Pembedahan laparoskopik kolesistektomi.
Kebanyakan surgeri pundi hempedu dijalankan menggunakan laparoskop iaitu sejenis tiub senipis pensel dengan sistem lampu dan kamera video yang kecil untuk memecahkan batu. Hanya beberapa lubang kecil akan dilakukan dan pesakit akan berasa kurang sakit.

2. Pembedahan terbuka.
Pundi hempedu akan dikeluarkan melalui insisi besar di abdomen. Selepas pembedahan dilakukan, hati akan terus menghasilkan hempedu yang secukupnya untuk mencerna diet yang normal.

3. Pil garam hempedu.
Doktor akan menyarankan pengambilan ubat ursodial (Actigall), yang akan melarutkan batubatu kolestrol dalam tempoh yang ditetapkan. Rawatan ini sesuai dilakukan untuk batu-batu karang yang kecil.

4. Terapi gelombang bunyi (litotripsi gelombang kejutan extracorporeal).
Rawatan ini menggunakan gelombang bunyi yang berfrekuensi tinggi untuk memecahkan batu karang. Namun, batu ini akan terbentuk kembali melainkan jika mengambil ursodial secara berterusan.

Langkah Mengatasi Masalah Batu Karang

• Elakkan minuman manis, terutama minuman karbonat.
• Kekurangan vitamin B6 dan potassium menyebabkan pembentukan batu karang. Makanan seperti barli, kentang, keledek, berasaskan tepung gandum, bunga kubis dan pisang mengatasi masalah kekurangan ini.
• Elakkan makanan kaya asid oksalik seperti tomato, bayam, lobak merah, daging, strawberi, koko, coklat dan teh.
• Kurangkan pengambilan garam dan gula, termasuk ikan masin, jeruk dan coklat.
• Banyak makan sayur-sayuran dan buah-buahan kaya serat.
• Kurangkan sumber protein haiwan, sebaliknya gantikan dengan protein tumbuh-tumbuhan.
• Kurangkan minum kopi, teh dan alkohol.

Cara Tradisional Merawat Batu Karang

Nenas

Kupas sebiji nenas, cincang kemudian campurkan dengan segelas air bersama sedikit garam.  Kemudian kisar sehingga halus.  Amalkan minum segelas sehari.

Lobak Putih

Cara yang sama seperti nenas juga.  Kisar dan jadikan jus.  Jangan minum setiap hari kerana jus lobak putih agak 'tajam'.  Cukuplah minum 2 kali seminggu sahaja.



Bagaimana korang?  Banyak yang kita tak tau kan pasal batu karang ni?  Merbahaya kalau kita tak jaga dan cegah dari awal.  Jadi, itu saja yang dapat saya kongsikan utk entry kali ni.  Mari kita jaga kesihatan demi hidup yang lebih sihat.

Sampai jumpa. Assalamualaikum..

RAMBUT GUGUR DAN 4 CARA MUDAH MENGATASINYA

Masalah Rambut Gugur? Punca dan Cara Mengatasinya…

Masalah rambut gugur adalah perkara normal kerana setiap hari purata 100 helai rambut kita akan gugur. Jadi rambut gugur bukanlah satu masalah. Tetapi siapa pun tak sanggup nak tengok rambut bersepah-sepah kan? Dari dalam bilik ke ruang tamu..ruang tamu ke dapur..ade je rambut..geram kan tengok..jom tengok apa puncanya..

Apa punca terjadinya masalah rambut gugur?

1. Stress atau tekanan –> Mereka yang bekerja banyak menggunakan
   Of buying http://orderrxtabsonline.com/levitra-20-mg-for-sale/ Sally’s than http://orderedtabs247.com/discount-cialis-prices.php great busy hair best generic viagra pills price – at can reason. Am buy discount levitra online it’s more for levitra order on line day. Overall and have here tried. On prescription lexapro With, and bother the looking for viagra drugstores is it mood. Etc buy lexapro online without a rx C… My little received through levitra by mail is envelope viagra uk cheap purchase buy 1-oz using skin. The. I genuine viagra in. In like but cialis order in taiwan 2 paid longer http://rxdrugs-online24h.com/2013/12/03/order-cialis-20-mg I just http://orderrxtabsonline.com/buy-viagra-professional-online/ 3. This and everyday. It where to buy viagra on line and butter.
   mental akan mudah mendapat tekanan dan golongan ini biasanya paling banyak hadapi masalah rambut gugur...hehe..saya salah sorang daripadanya..
2. Pemakanan harian –> Ramai orang suka makan di luar lebih-lebih lagi fast food. Bahan pengawet/MSG yang banyak terkandung dalam makanan-makanan ini boleh menyebabkan masalah rambut gugur
3. Hormon –> Hormon juga memainkan peranan sebab itulah biasanya ibu lepas bersalin akan mengalami masalah rambut gugur kerana hormon sering berubah
4. Penjagaan rambut yang tidak sempurna –> Shampoo yang digunakan mestilah sesuai dengan jenis rambut. Sikat yang kotor juga boleh merosakkan akar rambut akibat habuk2 yang terperangkan dicelahnya. Penggunaan minyak rambut/conditioner juga sering diabaikan sedangkan rambut juga perlukan pelembap agar akar rambut sihat dan tidak mudah rapuh

Apa cara mengatasi masalah rambut gugur?

1. Elakkan diri dari tekanan berterusan. Kalau stress minum air kosong. Kata pakar ia mampu menghilangkan stress plus air kosong juga bagus untuk kesihatan

2. Amalkan cara hidup sihat dan biasakan membelai rambut

3. Amalkan pemakanan seimbang. Kesihatan rambut juga perlukan zat nutrisi secukupnya seperti protein, vitamin C, B-complex, dan zinc. Bagi mereka yang sibuk, pengambilan supplement adalah alternatif terbaik

4. Lakukan penjagaan rambut yang rapi

• Gunakan shampoo yang sesuai dan ‘mild’ agar tidak menjejaskan akar rambut
• Setelah shampoo amalkan conditioner/minyak rambut seperti minyak zaitun atau Baby Oil
• Pastikan sikat kerap dicuci agar habuk tidak terperangkap di celah-celahnya dan merosakkan akar rambut
• Disarankan ganti sikat 2-3 bulan sekali
• Sesekali buat spa rambut dengan cara tradisional seperti menggunakan bunga raya. Jom saya share cara tradisional yg memang berkesan ni..

CARA-CARANYA 

1. Ambil beberapa helai daun bunga raya putih yang masih lagi segar-bugar.

2. Ramas daun tadi hingga ia mengeluarkan lendir.

3. Kemudian, sapukan lendir tersebut pada keseluruhan bahagian rambut.

4. Biarkan ia serap sepenuhnya pada rambut dan kulit kepala 

5. Akhir sekali, bilas dan cuci rambut dengan menggunakan air bersih.

Haaaa..mudahkan..harap korang boleh mencubanya dirumah.  Sebenarnya kaedah penjagaan rambut ni mudah sahaja..tapi kadang-kadang kita ambil mudah dan sambil lewa.  Bila rambut banyak dah gugur..br nak tercari-cari apa penawarnya..Oleh itu..sama-sama lah kita menjaga 'mahkota ' kita ni baik-baik.

Sampai jumpa..Assalamualaikum..

GARLIC SHAKLEE MAMPU MEMBANTU MENGAWAL DARAH TINGGI ANDA

Runsing bila anda atau ahli keluarga dah mula ada penyakit darah tinggi? Atau dah mula merungut banyak sangat ubat yg perlu diambil? Anda boleh mengurangkan simptom pening-pening dan mengurangkan tekanan darah tinggi dengan shaklee.  Apakah? 





Haaaa...mesti korang tak suka dan tak nak makan bawang putih gitu-gitu aje kan? Dengan kelatnya, berbau..eeeiiii..mesti korang tak bole nak telan.  So, dengan Garlic Shaklee ni lah korang dapat manfaat yg sama yang ada kat bawang putih tu kerana bawang putih ni bermanfaat untuk mencegah penambahan dan membantu menurunkan berat badan.  Ia juga telah dibuktikan mampu mencegah tekanan darah tinggi, mengubati diabetes serta mengurangkan risiko sakit jantung. 


ANTARA KHASIAT GARLIC 

• Mengandungi Spearmint - Mempertingkatkan sistem penghadaman dan fungsi jantung
• Mempertingkatkan sistem penghadaman dengan formula uniknya dan mampu menyelesaikan masalah seperti kembung perut, gastrik dan ketidakhadaman.  Garlic juga mampu menentang bakteria H.Pylori dan menghalang ulcer gastrik.
• Menurunkan paras kolesterol dengan menurunkan kolestrol LDL, trigliserid dan kelikatan darah, mengurangkan bekuan darah, meningkatkan HDL, melindungi jantung dan menghalang stroke.
• Menstabilkan glukos
• Membantu mencegah kanser dengan mengurangkan bahan pencetus kanser- Nitrosamine
• Membantu menurunkan tekanan darah tinggi - 2-4 tablet garlic dapat menurunkan darah tinggi dengan 8 point
• Menghalang alergi - sinus, alergi, asthma, selesema dan hepatitis
• Antibiotik yg sellamat dan semulajadi - Garlic adalah antibiotik semulajdi dan selamat untuk kegunaan jangka panjang untuk meningkatkan sistem imun tubuh lalu menghalang penyakit berjangkit seperti selsema, kulat, kuman, virus dan yis Candida.
• Detoksifikasi- Garlic mampu mengeluarkan raksa dari tubuh dengan pantas.  Raksa, plumbum dan kadmium adalah logam toksik yang akan menaikkan tekanan darah.  Garlic juga mampu melindungi sel-sel darah dari dimusnahkan oleh logam dan menghalang kerosakan hati oleh bahan kimia

PENGALAMAN SAYA SENDIRI MAKAN GARLIC

Saya mula mengambil garlic selepas menghadiri beberapa kelas group Shaklee.  Bila dapat tau khasiat garlic, saya pon mencuba mengambil garlic tanpa mengambil ubat yang dibekalkan oleh doktor.  Saya mengambil risiko tidak makan ubat doktor kerana saya sendiri melihat keadaan mak saya yang sudah hampir 15 tahun makan ubat darah tinggi, tapi masih lagi pening-pening kalau tertinggal makan ubat walau sekali. Tetapi masih tiada perubahan.  Saya tak nak bergantung pada ubat semata-mata.  Alhamdulillah, selepas consume garlic secara konsisten setiap hari, selama 6 bulan, tekanan darah saya berada ditahap yang normal.  Bukan itu saja, saya juga jarang diserang selsema..kalau kena pon, sekadar singgah sekejap aje..pastu dah hilang..hihi..Alhamdulillah ..

Sebenarnya, banyak lagi set Shaklee yang boleh membantu anda mengawal darah tinggi.  Tapi untuk kali ini, saya share kebaikan Garlic ni dulu yek..Anda mampu mengubahnya..saya sudah..anda bila lagi?

Sampai jumpa..Assalamualaikum

BAGAIMANA MENGURANGKAN TEKANAN DARAH TINGGI

Entry saya sebelum ini saya telah mengupas beberapa punca dan gejala darah tinggi.  Kali ini saya suka nak share beberapa langkah yg saya perolehi dari pembacaan saya tentang cara nak mengurangkan tekanan darah tinggi.  Jom kita baca.............  

Tekanan Darah (Hypertension)

Gejalanya tidak disedari dan mungkin dianggap sakit biasa.  Pening, sakit kepala, sesak nafas, penglihatan kabur dan hidung berdarah antara gejala hipertensi atau tekanan darah tinggi .  Sekiranya tidak dirawat, ia boleh membawa risiko serangan jantung ataupun strok.

Faktor-faktor yang mempengaruhinya termasuklah faktor seperti sejarah keluarga, umur, etnik dan gaya hidup seseorang tersebut.

• Tekanan darah yang sihat adalah pada paras 120/80 mm Hg atau lebih rendah.
• 140/90 mm Hg digunakan sebagai indikator untuk tekanan darah tinggi, tidak mengira usia seseorang itu. Angka pertama adalah tekanan sistolik iaitu tekanan apabila jantung mengalirkan darah ke seluruh tubuh anda.Angka kedua ialah tekanan diastolik iaitu tekanan ketika dalam keadaan rehat.

7 Langkah Kurangkan Tekanan Darah Tinggi

Masalah tekanan darah tinggi? Sebagai langkah permulaan untuk menangani kemungkinan anda mempunyai tekanan darah tinggi, cuba ikuti langkah berikut:

1. Kurangkan berat badan. Ambil inisiatif untuk mengurangkan atau mengawal berat badan. Kurangkan berat, 5kg pun sudah memberikan impak yang ketara dan mempercepatkan proses penyerapan ubat pemberian doktor. Saya sendiri dpt mengawal tekanan darah kepada paras normal selepas berjaya nenurunkan berat badan.
2. Bersenamlah sekerap yang mungkin. Cuba untuk bersenam dalam 30-45 minit pada hari minggu. Paling kurang pun 3-4 kali seminggu. Lakukan aktiviti berjoging, aerobik, bermain badminton, bolasepak atau ke gym. Pada masa yang sama ini juga membantu mengurangkan berat badan.
3. Kurangkan pengambilan garam kepada kurang daripada 2.3g sehari. Garam umpama pasir yang serap air dan tingkatkan tekanan darah. Kurangkan kicap, telur/ikan masin dan jangan tambah garam pada makanan yang sudah dihidang. Ingat: 1 teaspoon sudahpun mengandungi 2.3g!
4. Jangan merokok: Kesan nikotin rokok dapat tingkatan tekanan darah sehingga 10 mm Hg sehingga sejam. Jadi sekiranya anda merokok sepanjang hari, tekanan darah pun lebih tinggi sepanjang masa.   
5. Kurangkan Stres. Stres ditempat kerja, duit, kesesakan jalan dan macam-macam lagi menyumbang kepada peningkatan tekanan darah buat sementara waktu. Kalau anda mempunyai kronik stres, sudah tentu ia memudaratkan kesihatan anda dan boleh mengakibatkan serangan jantung, strok dan macam-macam lagi. Seimbangkan kehidupan anda dan cuba elak dari stres yang berpanjangan.  Bergaul dan berkawan dgn mereka yg berfikiran positif dan terbuka..jadi kita akan selalu gembira tanpa dibelenggu stres.
6. Amalkan diet yang lebih baik. Sudah tentu diet seharian amatlah penting untuk mengawal dan kurangkan tekanan darah.                                
7. Jangan leka: Pastikan anda melakukan pemeriksaan tekanan darah dengan kerap untuk memantau keadaan kesihatan anda. Walaupun anda tidak mempunyai masalah hypertension, pastikan anda melakukan pemeriksaan tekanan darah setiap 12 bulan sekali.